6 maneras de ser más positivo hoy en día

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Cada uno de nosotros tiene un conjunto de mensajes que se repiten una y otra vez en nuestras mentes. Este diálogo interno, o comentario personal, influye en nuestras palabras, acciones, hábitos, relaciones y en última instancia, en palabras de Lao Tzu, el destino de nuestras vidas.

Con demasiada frecuencia el patrón de diálogo personal que hemos desarrollado es negativo. Esta semilla interna de negatividad causa una onda oscura que se extiende a todos los rincones de nuestra vida diaria. Caminamos con una nube oscura rondando cerca, y vemos todos los vasos medio vacíos. Nuestras conversaciones siempre vuelven a todo lo que está mal en el mundo, y constantemente esperamos lo peor.

Este enfoque negativo de la vida puede convertirse en una profecía autocumplida. Conceptos como la ley de atracción, «cosechas lo que siembras» y «los pájaros de una pluma se juntan», hablan del poder magnético de nuestros pensamientos. Muchos estudios confirman la correlación entre el pensamiento positivo y el éxito.

Entonces, ¿cómo podemos empezar a iluminar nuestra visión del mundo, e infundir más positividad en nuestros patrones de pensamiento? Aunque son bastante simples, estos seis pasos pueden tener un profundo impacto en su enfoque de la vida, y en última instancia, crear un resultado más positivo.

Practica la gratitud
Una de las maneras más rápidas de cambiar tu enfoque de la negatividad, el juicio y la decepción es hacer una lista de las cosas de tu vida por las que estás agradecido. Agradece tener un trabajo remunerado, dormir en una cama cada noche, por el sol que sale cada mañana, por el camarero que te saluda con una sonrisa, por la gente que te ama y te cuida, y por un cuerpo que te permite experimentar la vida cada día. Practicar la gratitud puede causar casi un cambio inmediato en tu perspectiva. Llevar un diario de gratitud, incluso digitalmente, puede ayudar a recordarte que mantengas las bendiciones de la vida en tu mente. Otra estrategia es tener un compañero de gratitud, alguien que pueda apoyarte en tu viaje hacia el pensamiento positivo. Cada día, envíen un mensaje de texto, un correo electrónico o díganse tres cosas por las que estén agradecidos. Piense en esta persona como su socio de responsabilidad en su camino hacia un pensamiento saludable.

Dos pasos adelante.
Inicialmente, podría ser difícil detener el flujo negativo de pensamientos. Este cambio lleva tiempo. Ten paciencia contigo mismo, y primero trata de observar tus patrones de pensamiento. Mira si puedes pillarte juzgando a los demás, centrándote en los fracasos, quejándote del trabajo o criticándote a ti mismo o a tu cuerpo. Cuando observes estos pensamientos, tómate un momento para contrarrestar cada pensamiento negativo con dos observaciones positivas o agradecidas. Piensa en ello como si dieras dos pasos hacia delante después de uno hacia atrás.

Postura positiva.
La mente y el cuerpo tienen una conexión intrínseca, cada uno tiene un profundo impacto en el otro. Si estás luchando por mover tu mente a una perspectiva más positiva, intenta mover tu cuerpo allí primero. Intenta pararte derecho, con los hombros hacia atrás, la barbilla en alto, estirando los brazos lo más que puedas. Siéntase poderoso. Siéntase positivo. Llevar una «postura positiva» animará a tu mente a sentirse más positiva también.

Sonríe.
Otra forma en que tu cuerpo puede «engañar» a tu mente para que sea más positiva es a través de la sonrisa. El simple acto de sonreír, aunque no tengas necesariamente nada por lo que sonreír, puede cambiar instantáneamente la forma en que te sientes internamente. Ya sea que estés sentado en tu escritorio, conduciendo tu auto o caminando por la calle, sonríe. Te sorprenderá cómo reacciona tu mente. Aún mejor, intenta sonreír a un compañero de trabajo o a un extraño que pases en el pasillo o en la acera. ¿Le devolvieron la sonrisa?

Deshazte de los cangrejos.
Si pones un cangrejo en un cubo, saldrá fácilmente. Pero si pones un segundo cangrejo en el cubo, ninguno de ellos escapará. Una vez que uno empieza a escapar, el otro lo vuelve a meter en el cubo. En otras palabras, rodéate de gente positiva. Es difícil mantener una perspectiva positiva si eres constantemente arrastrado por la negatividad de los amigos, la familia o los compañeros de trabajo. Si te quedas atrapado en una conversación negativa, intenta con gracia cambiar el tema a algo más positivo. Sin embargo, si estás rodeado de un cubo lleno de cangrejos negativos, puede que sea el momento de reevaluar tu círculo de amigos en un esfuerzo por estar rodeado de individuos edificantes.

Haz algo amable.
Es fácil dejarse absorber por nuestro propio mundo de infortunio y olvidarse de la gente que nos rodea. Salir de tu rutina diaria para ayudar a alguien más puede proporcionarte una perspectiva increíble y llenarte de positividad. Esfuérzate por hacer una cosa buena por otra persona cada día. Llama a un familiar o amigo que necesite una palabra amable, haz un cumplido a un extraño, haz un esfuerzo para ayudar a un compañero de trabajo a completar una tarea, o únete a los miles de personas cafeinadas «pagando por adelantado» en la línea de Starbucks.

La vida no siempre es fácil, y a veces nos dan un montón de limones. Sin embargo, es nuestra propia perspectiva la que finalmente determina si vamos a pasar por la vida fruncida y agria, o nos salteamos con un vaso de limonada dulce.


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